POR ERNESTO DIAZ ALVAREZ
Debemos tener presente que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en nuestro país, siendo el infarto del miocardio el responsable de mas del 50% de estas muertes, seguido por los ataques de apoplejía y derrame cerebral.
Las enfermedades cardiovasculares están estrechamente asociadas con malos hábitos de vida y factores de riesgo modificables, como son: colesterol alto, el hábito del tabaco, la diabetes, hipertensión arterial, obesidad abdominal, estrés psicosocial, consumo escaso de frutas y vegetales, abuso de alcohol y falta de ejercicio físico de forma regular.
Debemos tener presente que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en nuestro país, siendo el infarto del miocardio el responsable de mas del 50% de estas muertes, seguido por los ataques de apoplejía y derrame cerebral.
Las enfermedades cardiovasculares están estrechamente asociadas con malos hábitos de vida y factores de riesgo modificables, como son: colesterol alto, el hábito del tabaco, la diabetes, hipertensión arterial, obesidad abdominal, estrés psicosocial, consumo escaso de frutas y vegetales, abuso de alcohol y falta de ejercicio físico de forma regular.
El 80% del riesgo de sufrir un infarto al miocardio se puede eliminar con solo dejar de fumar, ejercitarse regularmente y llevar una dieta cardiosaludable, conducta que resulta agradable y económica, además de beneficiosa. El ejercicio realizado de manera regular (de intensidad moderada de O a 1 hora por lo menos tres veces por semana) resulta ser un pilar fundamental para combatir el sobrepeso, la obesidad y muy especialmente la obesidad abdominal.
Usted puede adaptar su programa de actividad física a las oportunidades o limitaciones que su circunstancias determinen; lo importante es ejercitarse.
Beneficios que obtenemos con la práctica de actividad física regular:
ï Mejora el funcionamiento básico de su aparato cardiorespiratorio.
ï Reduce la posibilidad de desarrollar angina y/o infarto al miocardio.
ï Disminuye el sobrepeso y la obesidad.
ï Nos ayuda a bajar los niveles de presión arterial.
ï Mejora el perfil lipídico de la sangre (aumenta el colesterol bueno, disminuye el colesterol malo y los triglicéridos).
ï Ayuda a controlar la diabetes
ï Disminuye la ansiedad, el estrés y la depresión.
ï Evita la osteoporosis.
ï Disminuye la aparición de ciertos tipos de cánceres, como el del colon.
ï Promueve el comportamiento saludable, como la disminución del consumo de alcohol, drogas y tabaco.
La actividad física regular debe aceptarse como parte fundamental de un estilo de vida sano; por tanto, debe integrarse en los hábitos cotidianos.
Es preciso divulgar ampliamente los beneficios que reporta comenzar una actividad física a cualquier edad.
Dr. Ernesto Díaz Álvarez Dirección Médica
Instituto Dominicano de Cardiología.
Usted puede adaptar su programa de actividad física a las oportunidades o limitaciones que su circunstancias determinen; lo importante es ejercitarse.
Beneficios que obtenemos con la práctica de actividad física regular:
ï Mejora el funcionamiento básico de su aparato cardiorespiratorio.
ï Reduce la posibilidad de desarrollar angina y/o infarto al miocardio.
ï Disminuye el sobrepeso y la obesidad.
ï Nos ayuda a bajar los niveles de presión arterial.
ï Mejora el perfil lipídico de la sangre (aumenta el colesterol bueno, disminuye el colesterol malo y los triglicéridos).
ï Ayuda a controlar la diabetes
ï Disminuye la ansiedad, el estrés y la depresión.
ï Evita la osteoporosis.
ï Disminuye la aparición de ciertos tipos de cánceres, como el del colon.
ï Promueve el comportamiento saludable, como la disminución del consumo de alcohol, drogas y tabaco.
La actividad física regular debe aceptarse como parte fundamental de un estilo de vida sano; por tanto, debe integrarse en los hábitos cotidianos.
Es preciso divulgar ampliamente los beneficios que reporta comenzar una actividad física a cualquier edad.
Dr. Ernesto Díaz Álvarez Dirección Médica
Instituto Dominicano de Cardiología.
