Las relaciones de pareja, por más sólidas que parezcan, inevitablemente enfrentan momentos de crisis. Ya sea por tensiones económicas, pérdida de seres queridos, enfermedades, conflictos familiares o simplemente el desgaste cotidiano, estas situaciones pueden erosionar la conexión emocional que alguna vez unió con fuerza a dos personas.
Pero una crisis no tiene por qué significar el final. (.muchas veces es el inicio de todo) De hecho, puede ser una oportunidad para redescubrirse y fortalecer el vínculo desde una mayor conciencia y madurez emocional. Recuperar la conexión emocional no es imposible, pero sí requiere intención, compromiso y mucha empatía.
1. Reconocer que hay una desconexión
El primer paso para sanar una relación es aceptar que algo no anda bien. Negar la distancia emocional o minimizar los sentimientos propios o del otro solo prolonga el malestar. Es importante nombrar lo que se siente y abrir el espacio para hablar de ello sin culpas ni reproches.
2. Volver a hablar desde el corazón
Muchas veces las crisis nos hacen funcionales, pero no emocionales: coordinamos tareas, resolvemos problemas, pero dejamos de compartir lo que sentimos. Recuperar la conexión implica volver a tener conversaciones significativas, donde ambos puedan expresar sus emociones, miedos y deseos con honestidad.
3. Validar el dolor del otro
Uno de los grandes puentes para la reconexión es la validación. No se trata de estar de acuerdo en todo, sino de hacerle saber al otro: “te entiendo, reconozco tu dolor, estoy aquí contigo”. Esto crea seguridad emocional y abre el camino para sanar heridas sin necesidad de ganadores o perdedores.
4. Buscar momentos de intimidad emocional
Más allá del contacto físico, la intimidad emocional se cultiva en los detalles cotidianos: una mirada cómplice, un abrazo sin palabras, una nota inesperada, un gesto de cuidado. Retomar estos pequeños actos puede encender la chispa que parecía apagada.
5. Hacer pausas para sanar
A veces el conflicto nos arrastra como un torbellino. Es válido hacer pausas, tomar distancia temporal de las discusiones y enfocarse en el autocuidado emocional. Desde ese espacio de calma, la conexión se retoma con más claridad y menos reactividad.
6. Volver a recordar lo que los unió
Revivir los momentos felices, mirar fotos, contar anécdotas o repetir alguna tradición de los inicios puede ayudar a reconectar con la esencia de la relación. No se trata de vivir en el pasado, sino de traer a la memoria lo que los hizo elegir caminar juntos.
7. Pedir ayuda cuando sea necesario
Buscar apoyo en terapia de pareja o en un espacio de acompañamiento emocional no es signo de debilidad, sino de madurez. Un tercero con experiencia puede facilitar la comunicación, promover el entendimiento mutuo y guiar el proceso de reconexión.
Las crisis no siempre destruyen. A veces sacuden lo que no funcionaba para construir algo más fuerte y real. Recuperar la conexión emocional en tiempos difíciles es posible si ambos están dispuestos a trabajar por el bienestar común, con amor, respeto y una dosis de paciencia.
En la Escuela para Parejas, aprendemos que el amor verdadero también se demuestra cuando elegimos quedarnos, comprendernos y volver a mirarnos con ternura… incluso en medio de la tormenta.
Los abrazo y nos encontramos en una próxima...
La autora: Dra. Elizabeth Mora, MSc.
Psicoterapeuta especialista en terapia sexual, familiar y de pareja.
Terapeuta cognitivo conductual niñas, niños y adolescentes.
Para citas contactar al teléfono vía Whatsapp: 849-530-0635.
Reside en Barahona.
