MSc. M.A.
Hablar de salud mental no es solo hablar de diagnósticos, terapias o medicamentos. También implica mirar hacia adentro, reconocer nuestras heridas, patrones y emociones no resueltas. Y ahí es donde aparece uno de los mayores retos: trabajar los asuntos propios.
No es fácil. No es cómodo. Y muchas veces, no es inmediato.
¿Qué significa “trabajar en uno mismo”?
Trabajar en uno mismo no es volverse perfecto ni eliminar todas las emociones difíciles. Significa hacerse responsable de la propia historia emocional, reconocer lo que duele, lo que se repite y lo que limita, sin huir ni culpar constantemente a los demás.
Implica preguntarse:
¿Por qué reacciono así?
¿De dónde viene este miedo?
¿Qué heridas aún no he sanado?
¿Qué patrones repito en mis relaciones?
Estas preguntas no siempre tienen respuestas rápidas, pero son profundamente transformadoras.
El autoengaño como barrera silenciosa
Uno de los mayores obstáculos para la salud mental es el autoengaño. A veces decimos:
“Así soy yo”
“El problema siempre son los demás”
“Eso ya lo superé”
“No necesito ayuda”
Estas frases, aunque parezcan defensas normales, muchas veces esconden miedo al dolor, al cambio o a enfrentar la vulnerabilidad. Trabajar en uno mismo requiere honestidad emocional, y eso puede remover zonas que hemos evitado durante años.
El miedo a mirarse por dentro
Mirarse por dentro puede generar ansiedad, tristeza o incluso culpa. No todo lo que encontramos nos gusta.
Hay heridas de infancia, duelos no resueltos, relaciones que dejaron marcas, decisiones que aún pesan.
Por eso, muchas personas prefieren mantenerse ocupadas, distraídas o enfocadas solo en lo externo. Sin embargo, lo que no se trabaja internamente suele manifestarse en el cuerpo, en las relaciones o en la salud emocional.
Trabajar en uno mismo no es un acto egoísta
Existe la creencia de que enfocarse en uno mismo es egoísmo.
En realidad, es todo lo contrario. Cuando una persona trabaja sus emociones, aprende a:
Comunicarse mejor
Poner límites sanos
Amar sin dependencia
Reducir la proyección de sus heridas en otros
Sanarse a uno mismo también es una forma de cuidar a quienes nos rodean.
La terapia como espacio seguro
La psicoterapia ofrece un espacio profesional, confidencial y humano para este trabajo interno. No es solo para “cuando todo está mal”, sino también para:
Comprenderse mejor
Fortalecer la autoestima
Prevenir crisis emocionales
Construir una relación más sana con uno mismo
Pedir ayuda no es debilidad, es conciencia.
Un proceso, no una carrera
Trabajar los asuntos personales es un proceso continuo. Habrá avances, retrocesos, momentos de claridad y otros de confusión. Y todo eso es parte del camino.
La salud mental no se construye de un día para otro, pero cada paso consciente hacia adentro es una inversión en bienestar, equilibrio y calidad de vida.
Atreverse a trabajar en uno mismo es uno de los actos más valientes que existen. No porque sea fácil, sino porque implica responsabilidad emocional, autocompasión y compromiso con la propia salud mental.
Sanar no es olvidar lo vivido, es aprender a vivir sin que el pasado dirija el presente.
