Por Olmedo Pineda
SANTO DOMINGO. – La doctora Maricarly Gisselle Pineda Medina, reconocida profesional de la medicina con amplia experiencia internacional, advierte sobre el riesgo de fatiga extrema y problemas de salud mental tras el asueto de Semana Santa, instando a priorizar el descanso físico y mental para un bienestar integral.
Durante una entrevista, la especialista señaló que es común observar pacientes con fatiga, dolores de cabeza, insomnio, irritabilidad e incluso hipertensión después de largos periodos de asueto como la Semana Santa, lo que indica que muchas personas no descansan adecuadamente.
«Muchas veces creemos que descansamos, pero en realidad solo cambiamos una jornada laboral por una jornada de estrés», expresó la doctora Pineda, quien también ha colaborado con el Consulado Dominicano en Miami y gestionado emergencias en los Estados Unidos. Señaló que factores como el mal sueño, la alimentación inadecuada y las preocupaciones constantes impiden una recuperación efectiva del cuerpo y la mente.
En ese sentido, la doctora Pineda enfatizó la importancia de cuidar la salud mental durante estos días, recordando que el agotamiento emocional no se soluciona con más actividades, sino con pausas reales y conscientes. Entre sus recomendaciones, destacó la necesidad de dormir entre 7 y 8 horas continuas, mantener una adecuada hidratación, una alimentación balanceada y aprender a escuchar las señales del cuerpo, estableciendo límites saludables en medio de las actividades sociales propias de la temporada.
Como parte de sus consejos, la doctora Pineda recomendó dedicar al menos un día completo sin presiones, enfocado en actividades que generen paz como leer, caminar, escuchar música o simplemente descansar. También resaltó la importancia de desconectarse digitalmente, señalando que la sobreexposición a dispositivos y redes sociales contribuye significativamente al agotamiento mental. «Esto no es flojera, es una terapia para usted mismo», afirmó.
Finalmente, la especialista reiteró que el estrés crónico, combinado con la falta de sueño y la hiperactividad social, puede derivar en trastornos como ansiedad, insomnio recurrente e incluso depresión. «La salud mental no es un lujo, es una necesidad. Y empieza con cosas pequeñas como dormir tranquilo y permitirse frenar», concluyó la doctora Pineda, deseando a la población una Semana Santa segura, consciente y saludable.
La doctora Maricarly Gisselle Pineda Medina es graduada de la Universidad Iberoamericana (UNIBE) y con especializaciones en salud pública, sueño reparador, medicina preventiva, gestión de riesgos, análisis de datos médicos, medicina primaria y regenerativa.
