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¿Cuál es el horario ideal para irse a dormir?

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BARAHONA: La Asociación Europea del Corazón tras realizar un estudio recomienda la franja horaria entre las 22 y las 23 como el horario ideal para irse a dormir.

Este ritmo biológico es algo que compartimos los seres humanos y también el resto de los mamíferos. Cuando se altera el ritmo de sueño, las personas están en peores condiciones para afrontar la vida cotidiana, para tomar decisiones, para tener una mejor calidad de vida.
 
Lo novedoso de este último estudio es que, hasta ahora, no se había investigado la importancia del horario en el que uno se va a dormir como factor importante para asegurar un buen descanso.

El sueño es uno de los cinco pilares de la buena salud. 

La alimentación, la actividad física, tomar un poco de sol, tomar medicación que le haya prescripto su médico si tiene alguna enfermedad y el descanso apropiado, son los cinco aspectos más importantes para una buena calidad de vida.